La avena y
la chía son dos de los alimentos más recomendados para ayudarte a bajar de
peso.
En
cualquier dieta y consejos para tener un vientre plano siempre encontrarás a la
chía y la avena. Si te preguntas el por qué, es simple, ambos productos
logran mantenerte satisfecho o satisfecha por un tiempo prolongado, así que
no te excedes durante tus comidas. Ambos ingredientes son buenos para combatir
el colesterol “malo”.
En esta
ocasión vamos a recomendarte una receta deliciosa y muy práctica. Si no
dispones de mucho tiempo podrías intentar prepararla, para mantenerte
satisfecho o satisfecha durante toda la mañana. El desayuno es
bastante completo, aporta proteínas, minerales y fibra, además te mantiene
activo o activa todo el día.
¿Quieres
un desayuno que aporte proteínas, hidratos de carbono, vitaminas, minerales,
fibra natural y grasas saludables? Pues toma nota de la receta a continuación.
Desayuno
de avena y chía
Ingredientes
·
500
ml de agua
·
1
taza de avena
·
2
cucharadas de esencia de vainilla
·
1
cucharada de canela en polvo
·
2
cucharadas de miel
·
Una
pizca de sal
·
4
cucharadas de semillas de chía
Preparación
·
Calienta
en una olla el agua a fuego alto, añade la canela y la vainilla. Cuando
comience a hervir, baja el fuego.
·
Añade
la avena y continúa cocinando todo durante 5 minutos, asegúrate de mantener la
olla tapada.
·
Retira
la olla del fuego y déjala reposar durante unos 5 minutos.
·
Añade
la miel, sal y vuelve a mezclar.
·
Finalmente,
sirve en un tazón o bol la mezcla y espolvorea las semillas de chía encima.
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