Para
prevenir la arteriosclerosis debemos tomar alimentos que favorezcan la
circulación sanguínea. El ejercicio físico también puede ayudarnos a mejorarla.
Hablemos
hoy de ese tipo de arteriosclerosis que se produce en los
vasos sanguíneos de las piernas y los pies. Se trata de una enfermedad muy
común que recibe el nombre de arteriosclerosis obliterante y que se debe,
ante todo, a un endurecimiento de las arterias causado por la presencia de
placas de grasa.
Todo ello
deriva en unas complicaciones que puede que tú misma ya conozcas en primera
persona, como pueden ser los problemas circulatorios, las varices,
la hinchazón de las piernas y los pies, el hormigueo, los calambres
nocturnos y la fatiga muscular.
¿Se
puede prevenir? Desde
luego. Con unos hábitos de vida más saludables evitaremos
la arteriosclerosis obliterante. Ahora bien, si esta es una dolencia
que ya sufres en tu día a día, toma nota de estos sencillos consejos que,
de seguro, te van a servir de ayuda.
Arteriosclerosis
en las extremidades: ¿Qué síntomas presenta?
En primer lugar, vale la pena saber que la arteriosclerosis en las
extremidades es una de las dolencias más comunes entre las mujeres y, a su
vez, está relacionada con otras enfermedades coronarias, carotídeas y
con arteriopatías de las extremidades inferiores.
Es decir, no es un problema aislado que aparece de improviso, sino que,
en su mayoría, son dolencias asociadas a la hipertensión, al colesterol
elevado, a la obesidad y, a su vez, a la herencia familiar.
Veamos ahora qué síntomas suele presentar:
·
La acumulación de grasa en las paredes
interiores de las arterias ocasiona, como ya sabes, el endurecimiento de
las mismas, pero además debemos saber que al circular menos sangre por las piernas y los pies, recibimos también menos oxígeno.
Ello se traduce en cansancio, en andar unos minutos y sentir de inmediato
calambres y un ardor muy intenso en las piernas.
·
Al no recibir la suficiente cantidad de oxígeno en
los tejidos de nuestros músculos, estos se inflaman y el organismo reacciona acumulando líquidos. De ahí que notemos que los zapatos nos
oprimen, que no nos caben y que nos veamos las piernas con mayor volumen.
·
La arteriosclerosis en las extremidades suele
aparecer, sobre todo, entre los 50 y los 55 años. Nos daremos cuenta al sentir
cierta “quemazón” en las piernas cuando estamos en reposo y en especial por las
noches, en la cama, impidiendo que podamos conciliar el sueño. Es algo molesto
y doloroso que nos quita calidad de vida.
·
Las molestias se concentran con mayor frecuencia en
la pantorrilla, así como en los pies, las caderas o en las nalgas.
·
La arteriosclerosis en las extremidades cursa siempre
con varices, flebitis e incluso con artritis.
Tratamiento
paliativo para la arteriosclerosis en las extremidades
El tratamiento de la arteriosclerosis en las extremidades se basa, ante
todo, en cambiar nuestros hábitos de vida. Será tu médico quien te dé las
pautas más adecuadas según tu caso y tus particularidades. No obstante, al
tratamiento de los fármacos, podemos añadir estos sencillos consejos.
¿Tomamos nota?
1.
Actividad física moderada
La actividad física moderada es esencial para favorecer la circulación
sanguínea y la oxigenación de los tejidos. El ejercicio más recomendado que
podemos practicar, siempre con moderación, es el aeróbico, es decir, el que
pone en marcha nuestro corazón.
¿Quieres algún ejemplo?
·
Camina media hora al día.
·
Practica natación durante 20 minutos.
·
Pasea en bicicleta 15 minutos (siempre y cuando no
tengas problemas en las rodillas o artritis).
2. Té
de ajo y limón para empezar el día
Este remedio es muy adecuado para reducir el colesterol malo de
nuestras arterias, reducir la inflamación y favorecer la
circulación sanguínea. Te indicamos cómo debes prepararlo:
Ingredientes
·
Un diente de ajo
·
Un vaso de agua (200 ml)
·
Un poco de jengibre rallado (3 g)
·
1 cucharada de jugo de limón (15 ml)
·
Una cucharada de miel (25 g)
Preparación
Es
tan sencillo como picar primero ese diente de ajo y después, poner a hervir ese
vaso de agua. Cuando llegue a ebullición, añade el jengibre, la miel y el ajo.
Deja que se cueza a lo largo de 20 minutos y que, después, repose otros diez.
Es entonces cuando debes añadir el jugo de limón. Bebe durante 10 días y
descansa 5.
3. Los
beneficios del jugo de granada
Si hay alguna fruta adecuada para favorecer la salud y la flexibilidad de
nuestras arterias es la granada. Rica en antioxidantes, fibra y
vitaminas, logra eliminar esas placas de grasa que originan la
arteriosclerosis.
4.
Infusión de té blanco y menta
Esta infusión a base de menta y té blanco es deliciosa,
medicinal y muy efectiva para favorecer la circulación sanguínea, disminuir
el dolor muscular y reducir el colesterol malo que endurece nuestras arterias.
Es interesante saber que el té blanco es el remedio natural más rico en
antioxidantes, así que se hace casi imprescindible para este tipo de
dolencias.
Toma nota de cómo prepararlo y disfruta de él cada tarde.
Ingredientes
·
20 gramos de té blanco
·
20 gramos de menta
·
Una cucharada de miel (25 g)
·
1 vaso de agua (200 ml)
Preparación
Lo primero que haremos será poner a hervir el vaso de agua. Una vez
esté hirviendo, añade el té blanco y la menta. El olor es muy agradable. Ahora
solo tienes que dejar que se haga la infusión a lo largo de 20 minutos y
endulzar después con miel. ¡Deliciosa!
5.
Alimentos que no deben faltar en tu dieta
Una alimentación saludable, donde prescindamos de las grasas animales, de
las harinas refinadas y los dulces, es fundamental para prevenir la
arteriosclerosis en las extremidades. Ten muy en cuenta estos alimentos
que, desde hoy, no deben faltar en tu dieta:
·
La avena
·
Manzana verde
·
Pescado azul
·
Frutas ricas en atioxidantes como limones, naranjas,
piñas, kiwis…
·
Aguacate
·
Ajo
·
Cúrcuma
·
Aceite de oliva
·
Espinaca
·
Tomate
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