CON ESTA DIETA DE ALMENDRAS PODRÁS BAJAR DE PESO

Las almendras son buenísimas para bajar de peso, porque poseen altos niveles de fibras que disminuyen el hambre y también hacen que las personas que lo consuman se mantengan satisfechas por más tiempo además de ayudar a regular la digestión.

Los beneficios de las almendras son muchísimos entre ellos podemos mencionar a los siguientes:

1-Regula la digestión
2-Disminuye el riesgo de padecer un ataque cardíaco
3-Disminuye el colesterol malo
4-Ayuda a tener dientes y huesos más fuertes.
5-Disminuyen el azúcar en sangre
6-Ayudan a tener una buena memoria

Dieta de almendras

La dieta de almendras consiste en consumir en el desayuno y en la cena, alimentos que sean ricos en grasas mono insaturadas como lo son las almendras, o jugos naturales de naranja por ejemplo, también se pueden consumir piñas, ciruelas y se debe evitar las grasas saturadas.

Esta dieta es muy efectiva para disminuir esos kilos que tienen de más, los cambios comenzaran a notarse a partir del tercer día de dieta. Lo más recomendable es ingerir dos o tres litros de agua por día, de esta manera si siguen los pasos indicados se debe perder dos kilos por semana.

Las opciones de desayuno:

Desde un vaso de jugo de fruta natural sin azúcar, se puede colocar edulcorante, tres almendras, una taza de té o de café con una cucharada de miel para endulzar.

Dos tajadas de pan integral tostado, con queso descremado en lo posible que sea bajo en sodio, tres o cuatro almendras, una taza de té o de café, con una o dos cucharadas de miel.

Opciones de almuerzo

Se puede comer sopa de verduras o caldo desgrasado y tortilla de maíz.

200 gramos de carne, también se puede comer pollo o pescado al horno, a la plancha o la parrilla con alguna clase de ensalada de vegetales, pueden ser tomate, zanahoria o cebolla, lechuga.

Los aderezos que se le pueden agregar son limón, vinagre de alcohol o de manzana y como postre una gelatina light.

Otra opción es almorzar un sándwich de pechuga de pavo con maíz, o con cebolla, aceituna, tomate o lechuga.

Una sopa de verduras o caldo, 100 gramos d carne, de pollo o de pescado, una ensalada verde o verduras cocidas y una tortilla de maíz.

Opciones para la cena

Se pueden optar entre las siguientes opciones:

Beber un jugo de piña o de ciruela, se lo puede endulzar con stevia o con tres almendras.

Preparar una ensalada de vegetales con tomate, con zanahoria, cebolla o lechuga, y se la puede aderezar con limón y vinagre y agregar tres almendras.

Beber un jugo de piñas o de ciruelas, tres almendras, ensaladas con verduras verdes, y gelatina dietética.

Alimentos que deben evitar consumirse:

Carnes que posean mucha grasosa
Cremas o aderezos que sean cremosos
Alimentos que sean enlatados
Los dulces y chocolates